✅ O que está incluído?

🧠 Avaliação individual com base no seu histórico de corrida, ritmo, objetivos e rotina semanal
🧱 Estrutura organizada: treinos semanais, corridas longas, dias de recuperação e período de redução (tapering)
🏠 Exercícios de força em casa para complementar a corrida (opcional)
🔁 Cronograma flexível para se adaptar à sua rotina
📆 Plano completo de 12 a 16 semanas com contagem regressiva até o dia da prova
📝 Instruções detalhadas para cada corrida – ideal para iniciantes
💬 Formulário de acompanhamento opcional para tirar dúvidas ou pedir ajustes

🧑‍🏫 Quem cria o plano?

O seu plano é elaborado por um treinador profissional de corrida que:
● Analisa cuidadosamente as suas respostas
● Desenvolve uma estratégia focada em segurança, clareza e desempenho

📬 Como você vai receber?

Após a compra, você receberá um e-mail com um link seguro para um formulário.
Você preencherá informações importantes (objetivos, experiência com corrida, disponibilidade).
Em até 3 dias úteis, você receberá seu plano profissional em formato PDF por e-mail.

🏆 Para quem é?

✅ Iniciantes que buscam um método seguro e comprovado
✅ Corredores estreantes em maratona que querem estrutura
✅ Pessoas ocupadas que precisam de um plano flexível
✅ Homens e mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento