✅ O que está incluído?

🧠 Avaliação individual com base na sua fase (pré ou pós-natal), condição, objetivos e necessidades
🧱 Estrutura organizada: treinos leves + plano alimentar diário
🏠 Rotinas e nutrição adaptadas para casa – seguras e fáceis de seguir
🔁 Horário flexível para se adaptar às variações de energia e ao seu tempo
📆 Programa completo de 3 ou 4 semanas, com opção de extensão
📝 Orientação amigável para iniciantes – focada em segurança, clareza e conforto
💬 Formulário de acompanhamento opcional para tirar dúvidas ou solicitar ajustes

🧑‍🏫 Quem cria o plano?

O seu plano é elaborado por um especialista certificado em treino e nutrição para mães, que:
● Analisa cuidadosamente suas respostas
● Desenvolve uma estratégia segura, realista e acolhedora para o seu corpo e seus objetivos

📬 Como você vai receber?

Após a compra, você receberá um e-mail com um link seguro para um formulário.
Você preencherá informações essenciais (fase da gravidez ou recuperação, preferências, necessidades).
Em até 3 dias úteis, você receberá o seu plano profissional em PDF por e-mail.

🏆 Para quem é?

✅ Gestantes que querem se manter ativas com segurança
✅ Recém-mamães que desejam um retorno suave e inteligente à atividade física
✅ Mulheres que buscam uma nutrição equilibrada e orientada durante ou após a gravidez
✅ Todos os níveis – não é necessária experiência prévia